段教练教乒乓教学课程（10、11、12月份）

段教练教乒乓教学课程（11月份）

├─ 01_11.4晚反手推拨第一讲——握板 .mp4

├─ 02_11.5中午 反手第二讲——调整握板和引挥一体 .mp4

├─ 03_11.5晚 反手第三讲——反手攻球板面朝向和引拍高低 .mp4

├─ 04_11.6中午 反手第四讲——小站位、前臂带大臂 .mp4

├─ 05_11.6晚 反手第五讲——反手的大臂和前臂配合的重要性 .mp4

├─ 06_11.7中午 反手第六讲——前臂发力 .mp4

├─ 07_11.7晚 反手第七讲——躯干和挥拍的节奏配合 .mp4

├─ 08_11.8中午：马龙反手更适合业余 .mp4

├─ 09_11.8晚：反手的前臂主动击打和大臂躯干的防守 .mp4

├─ 10_11.9中午：反手拉球的大臂和前臂讲解 .mp4

├─ 11_11.9晚——反手攻球进阶手腕 .mp4

├─ 12_11.10晚 反手攻球陪练技术讲解 .mp4

├─ 13_11.10中午 反手摩擦的手腕前臂 .mp4

├─ 14_11.11晚 反手拉上旋出界原因 .mp4

├─ 15_11.12中午 反手拉球的发力 .mp4

├─ 16_11.12晚 反手拉球的发力性质讲解 .mp4

├─ 17_11.13中午 反手拉球和攻球的击球点对比 .mp4

├─ 18_11.13晚 反手右肩和右腿的讲解 .mp4

├─ 19_11.14中午：反手拉下旋右腿的支撑 .mp4

├─ 20_11.14晚上：反手拉下旋右髋和右腿的配合 .mp4

├─ 21_11.15晚 反手拉下旋第二讲 .mp4

├─ 22_11.16中午 反手拉下旋再次讲解 .mp4

├─ 23_11.16晚 反手拉球三个点——双腿、前臂、爆发力 .mp4

├─ 24_11.17中午 反手拉球 .mp4

├─ 25_11.17晚 拉球降低重心的核心理解 .mp4

├─ 26_11.18中午 反手视频纠错 .mp4

├─ 27_11.18晚 反手击球点和躯干以及肘的关系 .mp4

├─ 28_11.19中午 反手防守 .mp4

├─ 29_11.19晚 反手大臂和击球点的关系 .mp4

├─ 30_11.20中午 反手拉球发力第一讲 .mp4

├─ 31_11.20晚 反手拉球发力第二讲 .mp4

├─ 32_11.21中午 反手拉球的核心绷紧原理和训练过程 .mp4

├─ 33_11.21晚 反手拉下旋距离感的重要性和颠步的训练 .mp4

├─ 34_11.22中午 反手拧拉第一讲 .mp4

├─ 35_11.22晚反手拧拉第二讲 .mp4

├─ 36_11.23中午 反手直线斜线的调整 .mp4

├─ 37_11.23晚 反手中台 .mp4

├─ 38_11.24中午 反手讲解球友视频 .mp4

├─ 39_11.24晚 反手讲解视频和急长发球几个注意点 .mp4

├─ 40_11.25中午 反手拉半出台球的训练要领 .mp4

├─ 41_11.25晚 反手各种训练要素都要练 .mp4

├─ 42_11.25晚 反手各种训练要素都要练 .mp4

├─ 43_11.26中午 反手拉球视频讲解——距离感 .mp4

├─ 44_11.26晚 回答球有反手各种问题 .mp4

├─ 45_11.27中午 反手视频讲解 .mp4

├─ 46_11.27晚 视频讲解—板子朝向和线路以及节奏 .mp4

├─ 47_11.28晚 反手弧圈球整体上肢的作用—-发力虚的原因 .mp4

├─ 48_11.29中午 反手拉球的核心步伐 .mp4

├─ 49_11.29晚 正手拉球的髋关节利用原理 .mp4

├─ 50_11.30晚 反手拉球撞击的高度非常重要 .mp4

└─ 51_11.30中午 正反手拉急长的躯干运用 .mp4

段教练教乒乓教学课程（12月份）

├─ 01_12.1中午 正手攻球第一讲：正手攻球的作用.mp4

├─ 02_12.1晚 正手攻球第二讲：正手攻球要达到的效果.mp4

├─ 03_12.2中午 正手攻球训练要点.mp4

├─ 04_12.2晚 正手攻球躯干的详细讲解.mp4

├─ 05_12.3中午 正手攻球单纯躯干的训练1.mp4

├─ 06_12.3晚 正手单纯躯干的训练2.mp4

├─ 07_12.4中午 正手攻球躯干 .mp4

├─ 08_12.4晚 正手攻球前臂的运用时机 .mp4

├─ 09_12.5中午 正手攻球的躯干加前臂 .mp4

├─ 10_12.5晚 正手攻球的核心理论 .mp4

├─ 11_12.6中午 正手攻球的自抛自打训练 .mp4

├─ 12_12.6晚 正手攻球前臂和大臂的发力 .mp4

├─ 13_12.7中午 正手攻球见球引拍的能力打造 .mp4

├─ 14_12.7晚 正手攻球直斜线的讲解 .mp4

├─ 15_12.8中午 两点步伐第一讲 .mp4

├─ 16_12.8晚 两点步法第二讲 .mp4

├─ 17_12.9中午 两点步伐第三讲 .mp4

├─ 18_12.9晚 两点步伐第四讲 .mp4

├─ 19_12.10中午 正手两点不定点 .mp4

├─ 20_12.10晚 反手步伐 .mp4

├─ 21_12.11中午 正反手转换 .mp4

├─ 22_12.11晚 正反手转换第二讲 .mp4

├─ 23_12.12中午 正反手转换第三讲 .mp4

├─ 24_12.12晚 正反手转换中远台第一步 .mp4

├─ 25_12.13中午 正手中远台拉球两点步伐 .mp4

├─ 26_12.13晚 发急长球的核心是找最低点 .mp4

├─ 27_12.15晚 正手躯干早发力非常重要__ .mp4

├─ 28_12.16中午 两点步伐四个计划 .mp4

├─ 29_12.16晚 正手两点再次讲解 .mp4

├─ 30_12.17晚 正手两点步伐讲解 .mp4

├─ 31_12.18晚 正手攻球分解训练法第一步上肢 .mp4

├─ 32_12.19晚 正手攻球最重要的顶 .mp4

├─ 33_12.20中午 两点正手步伐 .mp4

├─ 34_12.20晚 讲解拉球的要领 .mp4

├─ 35_12.21中午 发球的手腕需要空间 .mp4

├─ 36_12.21晚 正反手转换的详细讲解 .mp4

├─ 37_12.22中午 正手攻球讲解 .mp4

├─ 38_12.22晚 正手攻球非常重要的击球区间讲解 .mp4

├─ 39_12.23中午 弧圈球复习 .mp4

├─ 40_12.23晚 弧圈球复习2 .mp4

├─ 41_12.24晚 正手两点拉 .mp4

├─ 42_12.25中午 反手两点步伐 .mp4

├─ 43_12.25晚 反手两点步伐第二讲 .mp4

├─ 44_12.26中午 中远台斜接反手技术 .mp4

├─ 45_12.26晚 加强摩擦的弧圈球 .mp4

├─ 46_12.27中午 拉球为什么落点不准 .mp4

├─ 47_12.27晚 拉球不变板型的精讲 .mp4

├─ 47_12.27晚 拉球不变板型的精讲.mp4

├─ 48_12.28中午 颠步是怎么练出去的.mp4

├─ 49_12.28晚 反手发球的第一步练习.mp4

├─ 50_12.29中午 正手击球点.mp4

├─ 51_12.29晚 正手和反手两点步伐.mp4

└─ 52_12.30晚 正手单独练习躯干计划.mp4

段教练教乒乓教学课程（10月份）

├─ 01_正反手转换细节讲解.mp4

├─ 02_弧圈球启蒙第三部：正手攻球顺利过渡到拉球.mp4

├─ 03_反手手腕发力和节奏的关系.mp4

├─ 04_聊聊林诗栋的反手发力.mp4

├─ 05_反手击球点在躯干的位置.mp4

├─ 06_生胶反手和反胶正手发力.mp4

├─ 07_乒乓球的发力和制动.mp4

├─ 08_正手攻球的技术讲解之启蒙理论.mp4

├─ 09_正手攻球直斜线的调整方式.mp4

├─ 10_正手弧圈球大臂的挣脱.mp4

├─ 11_弧圈球启蒙教学之大臂前臂运用.mp4

├─ 12_弧圈球启蒙之上肢和躯干的角度稳定.mp4

├─ 13_10.12 大臂拉球.mp4

├─ 14_10.13中午乒乓球躯干的运用原理.mp4

├─ 15_10.12中午 正反手拉下选提高旋转惯量.mp4

├─ 16_10.13晚上弧圈球式攻球的讲解.mp4

├─ 17_10.14 正手攻球拧毛巾的发力原理以及拉球前臂的发力区间.mp4

├─ 18_10.15中午 拉球大臂得运用第二讲.mp4

├─ 19_10.15晚 拉球大臂得学习步骤.mp4

├─ 20_10.16中午 弧圈球大臂的详解.mp4

├─ 21_10.16晚 正手弧圈球大臂和前臂的配合以及节奏讲解.mp4

├─ 22_10.17中午拉球躯干的运用.mp4

├─ 23_10.23晚 搓球和拉球大臂的运用和距离感.mp4

├─ 24_10.24中午弧圈球的大臂拉下旋更稳定.mp4

├─ 25_10.24晚上弧圈球髋关节个肩关节的调整应用逻辑.mp4

├─ 26_10.25中午 拉下旋球如何更好利用髋关节.mp4

├─ 27_10.25晚 拉下旋球髋关节的发力方向原则.mp4

├─ 28_10.26晚 搓球和拉球的启蒙理论.mp4

├─ 29_10.27中午 业余球友最易上手的弧圈球.mp4

├─ 30_10.27晚 拉球的调节讲解.mp4

├─ 31_10.17晚上近台拉球的引拍要领.mp4

├─ 32_10.18中午正手近台拉球的两种调节方式.mp4

├─ 33_10.18晚上 启蒙弧圈球的整体讲解.mp4

├─ 34_10.19中午 横板的握拍.mp4

├─ 35_10.19晚 近台拉球的整体讲解.mp4

├─ 36_10.20中午 视频纠错-弧圈球锁肩喝大臂的讲解.mp4

├─ 37_10.20晚 弧圈球用肩和髋的讲解.mp4

├─ 38_10.22晚上：搓球和发球大臂的运用详解.mp4

├─ 39_10.22中午发下旋球和拉下旋球大臂的运用.mp4

├─ 40_10.23中午 搓球和拉下旋球大臂的运用.mp4

└─ 41_10.28 弧圈球的稳定是什么.mp4